Nutriólogos advierten que los excesos decembrinos pueden impactar la salud si no se retoman rutinas equilibradas.

Por Stephany Rodríguez

Con el inicio de 2026, especialistas en nutrición hicieron un llamado a la población de Tlaxcala a retomar hábitos saludables tras las festividades decembrinas, periodo en el que suelen registrarse excesos en la alimentación, reducción de la actividad física y una menor ingesta de agua, factores que pueden afectar la salud a corto y mediano plazo.

Al respecto, la nutrióloga clínica Andrea López Hernández, especialista en prevención y control metabólico, señaló que es fundamental realizar ajustes graduales en la rutina diaria para evitar consecuencias como aumento de peso, descontrol de enfermedades crónicas y malestares gastrointestinales. Indicó que una estrategia efectiva debe priorizar una alimentación equilibrada, adecuada hidratación y la reactivación progresiva de la actividad física.

Llaman a priorizar la alimentación saludable

La especialista recomendó disminuir el consumo de azúcares, grasas saturadas y alimentos ultraprocesados, así como incrementar la ingesta de frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras. Asimismo, subrayó la importancia de respetar horarios regulares de comida y controlar las porciones para favorecer una digestión adecuada y un mejor aprovechamiento de los nutrientes.

En materia de hidratación, López Hernández enfatizó que el consumo suficiente de agua simple es indispensable para el correcto funcionamiento del organismo, por lo que sugirió beber entre seis y ocho vasos al día, evitando refrescos, bebidas azucaradas y alcohólicas, ya que pueden provocar deshidratación y sobrecarga metabólica.

Respecto a la actividad física, recomendó reincorporarse de manera paulatina al ejercicio, realizando al menos 30 minutos diarios de actividad moderada, como caminata, bicicleta o ejercicios de estiramiento. Estas prácticas, explicó, contribuyen a mejorar la circulación, fortalecer el sistema inmunológico y reducir los niveles de estrés.

Finalmente, la especialista reiteró que adoptar hábitos saludables desde el inicio del año no solo impacta positivamente en el bienestar físico, sino que también favorece la salud emocional y la prevención de enfermedades en la población tlaxcalteca.